Le lait – le système parfait pour la perte de poids rapide

1 janvier 2020

Le lait est bon non seulement pour les enfants mais aussi pour les adultes. C'est le premier produit qui apparaît dans l'alimentation humaine, de la naissance et est présent dans toute ma vie. À partir, il est préparé un grand nombre de différentes des plats, des boissons et même utilisé pour la perte de poids. Sur ce régime, vous allez perdre du poids rapidement et facilement avec pratiquement aucun dommage à la santé. Mais tout cela est soumis à des règles et à remplir les exigences.

Les avantages et les inconvénients de produits laitiers dans la perte de poids

Produits laitiers – une source de minéraux, des vitamines et des acides aminés. Essentiel pour le maintien musculaire, la santé des cheveux, des dents et de la peau, le fonctionnement de l'organisme. Le lait contient aussi de la lactalbumine. Ces substances ont un effet positif sur l'équilibre hormonal, de réduire les niveaux de l'hormone de stress cortisol et de l'augmentation de la sérotonine.

Les avantages de la laiterie de régime:

Une perte de poids rapide. Un jour peut aller de 300 à 900 g. le Maximum de pertes se produisent dans les premiers jours, les résultats sont plus modestes, mais va directement de la combustion des graisses.
La disponibilité et le faible coût. Les principaux produits de l'alimentation, vous pouvez acheter dans n'importe quel magasin.
Un effet diurétique. Lait élimine l'eau de l'organisme. Avec le poids bien prendre volumes, et en 5-6 jours, vous pouvez perdre toute taille.
La diminution du volume de l'estomac. C'est en raison de la fragmentation de l'alimentation, de petites quantités de portions.
Un pourcentage élevé de la digestibilité. Le corps est bonne à prendre le lait et ses dérivés, rapidement et facilement recyclé.

Le lait a ses inconvénients. Par contre peut être attribuée à la monotonie de l'alimentation. Même dans la variante mixte est difficile à utiliser pour les jours des produits laitiers et des légumes avec des fruits. Quelques jours voulez de la nourriture chaude, la viande, le pain. C'est pourquoi le régime est difficile à suivre en hiver. Mais il est parfait pour le printemps, quand le soleil commence à Briller, le corps a besoin de facilité.

Principes généraux

Le produit principal de la diète faible en gras des produits laitiers. Avec leur aide, une semaine, vous pouvez perdre jusqu'à 6 kg de l'excès de poids, mais seulement avec la bonne approche. Malgré l'apparente simplicité de l'laitiers de l'alimentation, de suivre, il est difficile.

Granularité. Lait – de la nourriture. Pas besoin d'en boire toute la journée sans interruption. Les intervalles de pas moins d'une heure.
De la graisse. Toutes les boissons à base de lait ne doit pas dépasser 1,5%. En mixte variantes de fromage avec de la graisse de contenu jusqu'à 5%.
Le lait de soja ou de noix de coco ne doit pas être consommée.

Produit Compatible. Souvent le lait de jus de fruits dilué. Il est important de ne pas manger tout à la fois avec une boisson fraîche dans le but de ne pas provoquer un trouble de l'intestin.
30 minutes avant de consommer des produits laitiers, il est conseillé de boire un verre de non-gazeuses, de l'eau pure.
Après un repas, il est préférable de ne pas boire de l'eau au moins 30 minutes afin de ne pas compliquer la digestion.
Vous ne pouvez pas manger après 20h00, y compris un peu de lait. Vous pouvez boire du thé, de l'eau.

La préparation des produits

Si le lait est acheté sur le marché, avant de l'utiliser, il vous suffit de faire bouillir. Emballé, produits pasteurisés n'en avez pas besoin. Il est important de prêter attention à la date d'expiration, l'intégrité de l'emballage. Si il n'y a aucun doute sur la qualité de la boisson, il est alors possible d'être bouilli.

Fromage et autres produits laitiers mixtes variante de la préparation de régime n'ont pas besoin, mais il est également important de surveiller la date de péremption et de se conformer à des règles de conservation.

Un semi-rigide de lait

L'option strict, qui est adapté pour les personnes motivées. Produit principal est le lait de vache ou de chèvre"s faible en gras. Rien de plus ne peut pas utiliser. Durée de 3 à 5 jours, alors le régime alimentaire n'est pas recommandé.

Comment boire du lait:

Premier jour d'un verre toutes les 2 heures. Entre les repas a permis l'utilisation de n'importe quel liquide. Au cours de la journée peut apparaître une forte sensation de faim. L'estomac peut être trompé par des boissons chaudes sans sucre: café, tisane tisane, thé.
Deuxième jour: une Tasse toutes les 1,5 heures. L'estomac a commencé à diminuer dans la taille, la sensation de faim produisent moins fréquemment, le deuxième jour, se sentir plus léger.
Troisième jour: un verre toutes les heures.

Si vous voulez du lait de régime à respecter pour un temps plus long, dans les jours suivant la boisson est consommée à chaque heure. Parfois acceptable de remplacer le produit principal de l'sérum, mais sans additifs sous forme de jus et de sucre.

Version mixte

Version légère de l'élevage laitier, l'alimentation, le régime alimentaire qui contient des légumes et des fruits avec un minimum de sucre et d'amidon. Il est conseillé de les manger frais ou cuit, bouilli. La friture est interdite, si ce n'est pas un grill. De la nourriture de remplissage, vous pouvez utiliser le sel, les herbes, le poivre, le gingembre et la sauce de soja sans sucre, mais il est ajouté par petites portions seulement pour améliorer le goût.

Permis et interdit, produits

Quels légumes que vous pouvez manger: toutes sortes de choux, les concombres, les poivrons, les tomates, les courges, les courgettes. Aliments interdits: haricots, pommes de terre, carottes.

Permis de fruits: les pommes, les agrumes, l'ananas, abricots, prunes. Pas de bananes, raisins, tous les fruits secs, des poires et des baies sucrées.

Vous pouvez boire du thé, de café et de cacao avec du lait, mais sans sucre. Le lait résout tous les décoctions à base de plantes, infusions. Les fruits, les jus de petits fruits et les compotes sont interdits, car ils contiennent du sucre, peut aiguiser l'appétit.

Exemple de menu pour la journée

Petit déjeuner: un verre de lait. Collation: 150g de fromage blanc allégé. Déjeuner: soupe de légumes faite à partir d'aliments autorisés, un verre de lait, une tranche de fromage. Collation: une salade de fruits avec du yogourt et de la cannelle. Dîner: cocotte de légumes 200 g, un verre de kéfir

Astuce! Simple laitiers, les repas seront beaucoup plus savoureux et deviendra un dessert si vous ajoutez de la cannelle, de vanille, de gingembre. Ces épices ont presque pas de calories, mais d'améliorer le goût.

Contre-indications

La principale contre-indication à la poitrine de régime alimentaire est de déficit en lactase et de lactose, le produit principal. Aussi, ne pas recourir à un tel système strict de la grossesse, pendant l'allaitement ou chez les enfants. En ces périodes de la vie, l'alimentation doit être variée et équilibrée.

jusqu'à la nausée, d'étourdissements;

des ballonnements, des troubles de l'intestin;
douleur abdominale;
enflure des mains, des jambes;
problèmes de peau: éruption cutanée, augmentation de la graisse.

Avec l'apparition d'au moins un de ces phénomènes de perdre du poids, vous voulez suspendre. Si vous avez des maladies chroniques de l'appareil digestif ou du système endocrinien, avant de conformité avec mono de lait entier, il est conseillé de consulter un médecin.

Le lait – le système parfait pour la perte de poids rapide

Les avantages et les inconvénients de produits laitiers dans la perte de poids

Les avantages de la laiterie de régime:

Une perte de poids rapide. Un jour peut aller de 300 à 900 g. le Maximum de pertes se produisent dans les premiers jours, les résultats sont plus modestes, mais va directement à la graisse du corps brûlante.. la Disponibilité et le faible coût. Les principaux produits de la diète, vous pouvez acheter dans n'importe quel magasin.. effet Diurétique. Lait élimine l'eau de l'organisme. Avec le poids bien prendre volumes, et en 5-6 jours, vous pouvez perdre un ensemble de taille.. Diminuer le volume de l'estomac. C'est en raison de la fragmentation de l'alimentation, de petites quantités de portions.. un pourcentage Élevé de la digestibilité. Le corps est bonne à prendre le lait et ses dérivés, rapide et facile processus.. le Lait a ses inconvénients. Par contre peut être attribuée à la monotonie de l'alimentation. Même dans la variante mixte est difficile à utiliser pour les jours des produits laitiers et des légumes avec des fruits. Quelques jours voulez de la nourriture chaude, la viande, le pain. C'est pourquoi le régime est difficile à suivre en hiver. Mais il est parfait pour le printemps, quand le soleil commence à Briller, le corps a besoin de facilité.

Principes généraux

Principes de base:

Granularité. Lait – de la nourriture. Pas besoin d'en boire toute la journée sans interruption. Les intervalles de pas moins d'une heure.. la Graisse. Toutes les boissons à base de lait ne doit pas dépasser 1,5%. En mixte variantes de fromage avec de la graisse de contenu jusqu'à 5% de lait de Soja.. ou de la noix de coco.. il est impossible d'utiliser des produits Compatibles. Souvent le lait de jus de fruits dilué. Il est important de ne pas manger tout à la fois avec une boisson fraîche, de ne pas provoquer un trouble gastro-intestinal.. 30 minutes avant de consommer des produits laitiers, il est conseillé de boire un verre de non-gazeuses, de l'eau pure.. Après un repas n'est pas souhaitable de boire de l'eau au moins 30 minutes afin de ne pas compliquer la digestion.. vous ne pouvez Pas manger après 20h00, y compris un peu de lait. Vous pouvez boire du thé, de l'eau.. c'est Important! Il est impossible d'observer le lait de plus de 7 jours. Régime alimentaire monotone va entraîner une carence en certains nutriments importants qui entraîne la faiblesse, l'indigestion, perte de vitalité.

La préparation des produits

Un semi-rigide de lait

Comment boire du lait:

Premier jour d'un verre toutes les 2 heures. Entre les repas a permis l'utilisation de n'importe quel liquide. Au cours de la journée peut apparaître une forte sensation de faim. L'estomac peut être trompé par des boissons chaudes sans sucre: café, tisane tisane, thé.Deuxième jour: une Tasse toutes les 1,5 heures. L'estomac a commencé à diminuer dans la taille, la sensation de faim produisent moins fréquemment, le deuxième jour, se sentir plus léger.Troisième jour: un verre toutes les heures.Si vous voulez du lait de régime à respecter pour un temps plus long, dans les jours suivant la boisson est consommée à chaque heure. Parfois acceptable de remplacer le produit principal de l'sérum, mais sans additifs sous forme de jus et de sucre.

Version mixte

Quels légumes que vous pouvez manger: toutes sortes de choux, les concombres, les poivrons, les tomates, les courges, les courgettes. Aliments interdits: haricots, pommes de terre, carottes.Permis de fruits: les pommes, les agrumes, l'ananas, abricots, prunes. Pas de bananes, raisins, tous les fruits secs, des poires et des baies sucrées.Vous pouvez boire du thé, de café et de cacao avec du lait, mais sans sucre. Le lait résout tous les décoctions à base de plantes, infusions. Les fruits, les jus de petits fruits et les compotes sont interdits, car ils contiennent du sucre, peut aiguiser l'appétit.

Exemple de menu pour la journée

Petit déjeuner: un verre de lait. Collation: 150g de fromage blanc allégé. Déjeuner: soupe de légumes faite à partir d'aliments autorisés, un verre de lait, une tranche de fromage. Collation: une salade de fruits avec du yogourt et de la cannelle. Dîner: cocotte de légumes 200 g, un verre de kéfir

Le lait de régime pour la perte de poids rapide. Le lait – le système parfait pour la perte de poids rapide. Les inconvénients de produits laitiers dans la perte de poids

Chaque femme veut être irrésistible et avoir une silhouette élancée. Si vous avez 5 à 7 kilos en trop, alors vous pouvez facilement se débarrasser d'eux avec efficacité et l'utilité des produits laitiers de l'alimentation. Dans cet article, nous allons examiner les principes, les menus et les résultats populaires les régimes alimentaires.

Le lait et les produits laitiers (kéfir, yaourt, babeurre, fromage blanc et la crème fraîche) — des aliments sains riches en protéines, en minéraux et en vitamines. Sur les bienfaits du lait connue depuis l'antiquité. Régime alimentaire pour les produits laitiers est utilisé dans le traitement de nombreuses maladies, et ces jours, il est le plus souvent utilisé pour réduire le poids.

Si vous avez une intolérance au lactose (sucre du lait) ou une Allergie aux protéines de lait, alors ce régime n'est pas pour vous. Si vous ne faites pas assez de l'enzyme lactase, qui est responsable de digérer le sucre du lait, le lait entier, vous pouvez remplacer les produits laitiers. Si vous êtes allergique au lait, ce produit, vous devez l'éliminer complètement de l'alimentation.

Puis-je perdre du poids sur les produits laitiers

Puis-je perdre du poids sur les produits laitiers? Comme l'expérience des partisans de cette méthode, la réponse est Oui. Le lait de régime pour la perte de poids implique l'utilisation de seulement les frais de lait de vache et l'exclusion des autres produits. Si votre objectif est de perdre 2 ou 3 kg pendant trois jours, vous pouvez choisir une stricte variante du système d'approvisionnement. Pendant trois jours, vous pouvez boire un litre de lait par jour, un verre tous les 2 à 3 heures.

Produits laitiers, bien qu'utile pour la perte de poids, mais gardez à l'esprit qu'ils ne contiennent de fortes concentrations de vitamines. Pour compenser une carence, prendre une multivitamine préparations. Ne pas oublier de boire de l'eau.