Les critiques sur le régime de sarrasin sont les plus controversées. Vous avez réussi à perdre 15 kg en 10 jours, les autres en 30 jours n'ont pu réduire le poids que de 5 kg, et le troisième n'a pas réussi. Quelle est la raison de ce résultat? Pourquoi certains ont-ils perdu facilement sur le sarrasin, tandis que d'autres n'ont pas perdu de poids du tout? Il s'agit du menu de sarrasin sélectionné et du sarrasin combiné avec des produits supplémentaires. Il y a encore une raison - la réaction du corps au Mueli. C'est individuel.
Pourquoi pouvez-vous perdre du poids avec un sarrasin?
Le sarrasin est un entrepôt de substances utiles pour le corps. Cela nous permet de le manger et de ne pas souffrir de l'absence des substances nécessaires. Le groupe est riche:
- Mineraux: cobalt, calcium, fer, phosphore, cuivre, zinc, iode, nickel;
- Grande fibre utile pour nettoyer l'intestin;
- Acides: pomme, citron, oxalique;
- Acides aminés: arginine et lysine;
- Vitamines PP, R, groupes V.
Le régime de sarrasin est très strict et, par conséquent, donne une perte de poids par 15 kg ou plus, car le menu ne contient principalement que des salutations cuites. Sa valeur d'énergie est de 110 kcal pour 100 grammes. En même temps, 4,2 protéines vgetables G et seulement 1 à 3 g de graisse. La chimie n'est pas utilisée pour élever le sarrasin. Il se développe parfaitement, sans engrais et est stocké sans fabrication chimique.
Un régime de sarrasin avec le bon menu est l'un des régimes mono les plus stricts. Un rôle important dans la perte de poids est joué par le fait qu'un produit est principalement utilisé. Un tel régime est difficile pour beaucoup. Mais en grand poids est la meilleure option. Un autre avantage est l'hypoallergénicité et la capacité de nettoyer le sang. Pas étonnant que les patients atteints de psoriasis, de diabète et de thrombose soient assis à un tel régime afin de ne pas perdre de poids, mais de guérir. En conséquence, les deux sont conservés.
Combien avez-vous besoin de vous asseoir sur un régime de sarrasin et combien vous pouvez jeter
Monodiet, où le plat principal du menu est le sarrasin, plusieurs. Il y a un court 3 jours, 7 jours, 10 jours et même 30 jours. Chacun a ses propres caractéristiques, dictées par le bon sens et le désir d'empêcher le corps de le faire sans subir de manque de substances. Vous pouvez perdre du poids avec le sarrasin de 1 kg et 15. Tout dépend du surpoids et de la durée du régime nutritionnel.
| Le nombre de jours de nutrition | Produits de librairies supplémentaires | Qui fait-il correspondre | Combien pouvez-vous perdre en 1 cours |
| 3 |
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Les gens avec un léger surplus de poids (jusqu'à 10 kg). | 1-3 kg |
| 7 |
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Ceux qui ont des 11 à 20 kg supplémentaires. | 5-6 kg |
| 10 |
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Excédent de poids de 21-34 kg. | 7-8 kg |
| 30 |
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Les personnes ayant un haut degré d'obésité qui a plus de 35 kg. | 12-15 kg |
Choisissez donc un vrai régime de sarrasin pour 7, 3, 10, 30, 30 jours dans vos paramètres, votre goût et la quantité de kilos que vous souhaitez perdre 1 fois et commencer la préparation. 2 types de menu sont proposés pour chaque version de la méthode nutritionnelle. Par exemple, un régime à grains de kéfir ainsi qu'un sarrasin et des concombres conviennent pendant 3 jours. Mieux vaut choisir ce que vous aimez mieux. Il est important que les produits de menu soient normaux. Vous n'avez pas à vous forcer à forcer le kéfir si vous ne l'aimez pas. N'organisez pas le corps deux fois.
Le désir de laisser tomber le poids aussi clair que possible. Cependant, ne nettoyez pas tout à la fois si vous ne voulez pas avoir de volets que vous ne pouvez pas économiser à l'époque, sauf pour la plasticité.
Préparation et sortie de la nutrition
Ce régime mono s'accompagne de graves restrictions de produits. Alors préparez le corps pour cela. L'ambiance est d'abord nécessaire. Évaluez votre volonté et peut ne pas balancer immédiatement la méthodologie à long terme. Si vous aimez les aliments protéinés - choisissez un régime de sarrasin avec du poulet comme les légumes - arrêtez de sélectionner le Temora végétal.
Afin de tenir et de résister à un régime maigre, vous pouvez prendre note des exercices psychologiques originaux. N'oubliez pas, plus complexe 1, 2, 5, 9 jours. Vous devez vous inquiéter.
Retirer les graisses et les coquilles de lait de la nutrition 3 jours avant le régime de sarrasin. Réduisez la consommation de sucré et de salé. Exclure l'alcool et le café. Et rappelez-vous - vous allez réussir!
Afin de sortir du régime de sarrasin après un dernier jour, ajoutez la poitrine de poulet, les herbes et les légumes à la nutrition. Tu peux sucer. Lorsque ces produits ont été inclus dans le menu du régime alimentaire, ajoutez du yaourt, cuisez de la bouillie sur l'eau de l'orge perle, de la farine d'avoine, du millet ou du Maismüsli. Réglementer:
- Suivez le contenu faible en calories des produits utilisés.
- Exclure la torréfaction, le tabagisme.
- Utilisez de l'huile pendant 3 jours.
- N'ajoutez pas beaucoup de poivre, d'ail, de bug cru à manger.
- Cuisiner des plats simples qui ne contiennent pas beaucoup de produits.
Après 4 jours, vous pouvez déjà passer au régime alimentaire habituel. Cependant, nous vous recommandons de repenser nos dépendances. Après un régime dans le sarrasin, moins 15 kg sont excellents. Mais votre corps commence à fonctionner différemment. Même le repas habituel achètera un nouveau goût. Écoutez votre voix intérieure. Vos plats préférés semblent probablement trop gros, salé et insipides. Mettez l'assiette de côté immédiatement. Vous êtes maintenant une personne complètement différente!
Règle du régime de sarrasin
- Ne pas sel et ne pas adoucir la vaisselle.
- Choisissez de l'eau, du cadre ou du thé vert dans les boissons.
- Les épices, les sauces ne sont pas utilisées.
- Si vous êtes très torturé par la faim, mangez encore 100 g de sarrasin et buvez du thé vert.
- Mangez lentement, mâchez soigneusement les grains cuits à la vapeur.
- Assurez-vous d'effectuer des exercices pour la netteté musculaire.
- Le massage est autorisé, mais sans mouvements qui étirent la peau. La pression facile, le serrage, le coup sont adaptés.
- Le dernier repas est autorisé 4 heures avant de se coucher.
Régimes de sarrasin: menu pour chaque jour
Ces monodites sont simples, sans fioritures. Avec le régime de sarrasin, le menu est le même pour chaque jour, que le cours dure ou 30. Après avoir sélectionné la technologie, remplissez les produits principaux. Le kéfir, les légumes, la viande avec des régimes à long terme sont mieux achetés frais.
N'oubliez pas que le poids du grain est donné sous une forme cuite (modérée). Le kéfir prend 1% de graisse. La viande de poulet est un coffre bouilli sans peau ni graisse. Les légumes conviennent: chou blanc, brocoli, tomates (dans le ragoût), concombres, poivrons, courgettes, haricots patch, oignons (cuits à la vapeur), vert.
Certains conseils sur Internet affirment que le sarrasin peut être mangé autant que vous le souhaitez pendant un régime. C'est faux! Le produit a un certain nombre de calories. Le régime est strict mais efficace.
Si vous mangez le sarrasin en grande quantité, le résultat est petit ou ce n'est pas du tout. Suivez le montant spécifié dans le menu.
Régime alimentaire sur le sarrasin et le kéfir pendant 3 jours
- 3 fois par jour - 200 g de boucle de sarrasin sur l'eau.
- 2 fois - 1 tasse de kéfir non sucré (séparé du sarrasin).
Kéfir-gross-diéie pendant 7 jours
- 3 fois - sarrasin sur 250 g;
- 3 fois (une nuit) - 1 cuillère à soupe. Kefira.
Régime de sarrasin et de concombres
- 3 fois - bouillie du sarrasin en 250 g;
- 3 fois - 1 concombre frais avec des tailles moyennes.
Buckings et légumes
- 3 canettes - bouillie de sarrasin de 250 g;
- 2 temps - légumes cuits à la vapeur ou crus à 300 g.
Fromage de chalet.
- 3 astuces - le sarrasin à 200 g avec des herbes;
- Le matin - Fromage cottage à faible teneur en matières gras 200 g.
- 1 cuillère à soupe la nuit. Kefira.
Régime alimentaire: betteraves et sarrasin
- Petit-déjeuner - sarrasin - sarrasin lié 250 g;
- 2 Petit-déjeuner - Beets cuits avec des tranches de 150 g;
- Déjeuner - Sarrasin 300 g avec du persil haché;
- Snack de l'après-midi - concombre frais;
- Dîner - le sarrasin 200 g;
- Avant d'aller se coucher - betteraves 100 g.
Régime alimentaire sur le sarrasin et le poulet
- 3 canettes - sarrasin à 200 g;
- 2 canettes - poulet cuit 200 g;
- 1 Technologie - Légumes crus 200 g.
Comment faire cuire le sarrasin pour un régime
Un croup entier est utilisé pour la cuisson. Il peut être préparé de 2 manières: vapeur ou cuit. La première méthode vous permet de préserver plus de vitamines et de rendre les fibres difficiles. Ils sont plus difficiles à digérer, le corps est obligé de dépenser plus de calories. Le second convient aux personnes atteintes de maladies de l'estomac dans le tractus de l'intestin. Il est plus doux. Vous pouvez les changer, en particulier avec une perte de poids plus longue. Le régime de sarrasin sur le sarrasin cuit à la vapeur, car les notes du gros poids sont trop lourdes pour l'estomac à une vitesse de 30 jours. Dans ce cas, il est préférable de cuisiner Muesli.
1 méthode: sel
- Rincez l'espoir dans l'eau tiède.
- Mettez une casserole.
- Verser de l'eau bouillante.
- Égoutter l'eau.
- Versez à nouveau l'eau bouillante dans une partie de 2 tasses d'eau par 1 tasse de grain.
- Couvrir avec un couvercle.
- Enveloppez la casserole dans le plafond.
- Périmé toute la nuit.
- Égoutter l'excès de liquide le matin.
2 MÉTHODE: Cuisine
- Prenez 1 verre de sarrasin muesli.
- Rincez le noyau dans l'eau.
- Placer dans une casserole.
- Versez 2 tasses d'eau froide.
- Attacher un feu fort.
- Porter à ébullition, retirer l'échelle, nourrir.
- Cuire jusqu'à ce que l'eau ne cuit pas.
Contre-indications
Il n'y a pas de contre-indications pour l'utilisation de l'échelle de sarrasin. Cependant, les personnes ayant une pression réduite ne peuvent pas perdre du poids dans le sarrasin. N'utilisez pas la méthode immédiatement après la maladie, le fonctionnement, le choc mental. Bien sûr, ne perdez pas de poids pendant la grossesse et l'allaitement maternel - le bébé doit donner des substances plus avantageuses. Les étourdissements et la faiblesse sont possibles pendant le cours. Buvez un verre de thé avec une cuillerée de miel avec de graves inconfort. Il y a des interdictions pour des produits supplémentaires.
Avec le poulet - il n'est pas souhaitable de s'asseoir des personnes susceptibles d'allergies au poulet.
Avec le kéfir - ceux qui ont augmenté l'acide ont des violations du tube digestif.
Avec des betteraves - des personnes interdites atteintes de diabète, de maladies du côlon, de pancréas.
Vous savez maintenant comment perdre du poids dans le sarrasin. Si vous configurez, n'éteignez pas. Votre santé et votre beauté entre vos mains. Laissez les critiques sur le régime de sarrasin, décrivez les sensations réelles, les difficultés et bien sûr vos résultats avant et après.