En tant que spécialiste dans les restaurants de la santé, je suis très heureux lorsque la question sonne dans ce libellé. Cela signifie qu'une personne aborde consciemment le processus de perte de poids, pense à la vue.
Dans cet article, je décrirai un programme en détail qui a déjà prouvé son efficacité pour de nombreuses femmes et hommes. Il est basé sur les principes de base de la physiologie, en comprenant les processus digestifs et la relation du cerveau et du corps.
Relation causale
La première chose qui est importante est que le surpoids n'est pas soudainement sorti de nulle part, ce n'est pas un large os ou un métabolisme lent. C'est le résultat de votre choix quotidien.
Votre style de vie actuel, vos actions (ou votre inactivité) ont conduit à des changements indésirables dans le corps. Et même si le métabolisme est lent, le diabète ou la résistance à la leptine, tout cela est le résultat d'un certain mode de vie et d'un certain régime.
J'espère que vous n'avez pas roulé les yeux mentalement maintenant, vous dites que je vous apprends ici. Non, je ne lirai pas la morale. Je suis sûr que vous connaissez et comprenez la mesure de votre responsabilité pour l'état actuel de la santé.
Pour atteindre l'harmonie et la santé, vous devez effectuer d'autres mesures. Nous changerons progressivement les habitudes alimentaires, restaurerons l'équilibre du sel d'eau et nettoyerons le corps des toxines et des toxines.
De plus, nous le ferons, profiterons du processus et non dans l'agonie et interdite.
Les régimes stricts ne sont efficaces que pour atteindre un résultat rapide ou des objectifs sportifs spécifiques. S'il y a une très forte motivation externe. Ils ne conviennent pas à la vie ordinaire. Et si vous voulez perdre du poids sans santé, il ne devrait pas y avoir de restrictions difficiles.
Savez-vous ce qui se passe lorsque vous vous asseyez sur un régime et retirez fortement les délicacons habituels du régime pour les remplacer par des concombres, des pommes et de la poitrine de poulet (j'exagère, mais beaucoup font exactement cela)?
Dans une semaine d'une telle alimentation, vous ne rêvez pas de votre nouveau corps filige, mais quand tout se termine et comment vous mangez votre gâteau préféré. Le cerveau a besoin d'une nourriture familière, de bonbons préférés, car les glucides rapides sont le moyen le plus simple de produire de l'énergie et du plaisir.
Selon les statistiques, 95% des femmes qui sont à nouveau un régime, après quoi nous sommes à nouveau pondérés.
Nous nous impliquerons dans le "clignotement" du cerveau. C'est le cerveau qui contrôle votre corps et non l'inverse. Donc, aucun changement net dans la nutrition ou le mode de vie. Lentement mais sûrement, nous passerons à l'objectif prévu.
Des experts expérimentés aideront à effectuer un nettoyage compétent et sûr du corps, y compris le nettoyage du côlon sur toute la longueur (physiologiquement sans lavement).
Comment perdre efficacement le poids sans mal: une séquence d'actions
L'ensemble du processus est divisé en 4 étapes.
Vous pouvez vous attarder aussi longtemps que vous en avez besoin à chaque phase.
En fin de compte, même si vous formez les bonnes habitudes en un an, vous vivrez dans un corps magnifique et mince dans le reste de votre vie. Et ils n'auront jamais à perdre du poids en été, pour la nouvelle année, pour le mariage d'un ami, etc.
Niveau 1 - Nous analysons et adaptons le régime alimentaire, restaurons l'équilibre hydrique et éliminons les toxines
Étape 2 - Nettoyage du côlon, amélioration de la digestion et des processus métaboliques
Niveau 3 - Adaptation du régime, temps de repas
Niveau 4 - Une réduction du volume des pièces (bien que ce ne soit généralement pas nécessaire et les trois premières étapes sont suffisantes)
Nos habitudes alimentaires ont été formées sous l'influence des parents. La mère la plus délicieuse du monde est le borsch, les crêpes, les dessins animés, les boulettes, les gâteaux. Et aussi le thé avec un biscuit après le déjeuner.
Cette nutrition principalement des glucides entraîne une violation du métabolisme des glucides. Et un excès d'énergie obtenu à partir de nourriture est certainement décomposé dans le dépôt de graisse.
De plus, les composants contre nature que le corps ne peut pas apprendre mais n'ont pas le temps de retirer (conservateurs, colorants, transfluors, amplificateurs de saveurs), également sur les cellules graisseuses.
L'accumulation de livres supplémentaires se produit généralement pendant des années.
Il arrive souvent qu'une personne réalise soudainement avec horreur que + 30-40 kg sur la balance. Et sur Internet à la recherche d'une méthode "comment perdre rapidement du poids sans mal".
Commencez avec l'eau
La première et la plus importante la chose que vous devez apprendre maintenant est de boire votre norme physiologique chaque jour.
Nous ne touchons pas encore la nourriture. Cependant, cela ne signifie pas que si vous vous êtes retenu en termes de bonbons plus tôt, vous pouvez maintenant tout manger.
Concentrez-vous simplement sur la consommation d'eau propre pendant la journée.
Le calcul de votre norme est très facile - 30 ml x 1 kg de poids corporel.
Si le surpoids est supérieur à 20 kg, le calcul de notre poids idéal conditionnellement est effectué. En moyenne, 1,5 à 2 litres d'eau potable sont mis en évidence par jour.
Thé, compotation, jus, fruits - ne comptez pas! Eau pure.
Pourquoi? Parce que pour nettoyer le corps des toxines solubles dans l'eau, et nous en avons 80%, nous avons besoin d'eau.
Pas de jus, les fumeurs de détoxification aident à nettoyer les cellules et le liquide intercellulaire. Ce sont toutes des astuces de spécialistes du marketing et de contes de fées sur la guérison miracle pour la perte de poids.
Pour améliorer l'effet de nettoyage, nous vous recommandons que nos clients utilisent de l'eau de corail avec un antioxydant. C'est vraiment l'eau la plus saine pour la santé qui peut être bu en continu.
Et pour éliminer les toxines solubles en matières grasses - la lécithine et les enzymes végétales. Les enzymes contribuent à l'amélioration de la digestion, du nettoyage et de l'amincissement du sang. Avec une utilisation plus longue, divers dépôts sont divisés en forme de Wen, de sable et de pierres.
Le premier objectif est de contrôler la quantité d'eau ivre.
Hacks:
- Remplissez le conteneur du volume requis le matin, le soir, il devrait être vide
- Si vous êtes à la maison la plupart de votre temps, placez 4 demi-bouteilles d'eau dans des endroits proéminents, le soir, vous devriez être vide
- Achetez une belle bouteille et prenez de l'eau avec vous lorsque vous quittez la maison pendant plus de deux heures
Ajouter des légumes
Tout d'abord, les légumes avec des produits à faible teneur en calories sont parfaitement saturés. Surtout en combinaison avec les protéines.
Deuxièmement, les fibres améliorent la digestion et l'intestinalisme et contribue également au développement d'une microflore saine.
Objectif - 50% Légumes et fruits floraux de diététique
Vous pouvez les manger en cru (coupe, laitue), cuit au four ou vapeur, vapeur.
À et puis tout le reste.
Base: concombres, tomates, poivrons, chou, vert (épinards, aneth, persil, coriandre), céleri, radis, radis, betteraves, carottes, courgettes, aubergines.
Imaginez combien de plats différents peuvent être préparés par vous.
Et continuer à regarder le régime de consommation d'alcool
Si vous n'observez que ces deux règles, vous réduirez considérablement la teneur en calories du régime alimentaire. Parce que plus vous buvez de l'eau, moins je veux manger - c'est un fait. Et plus vous mangez de légumes, moins d'espace pour les aliments de classe supérieure restent.
Si vous passez par cette phase avec le programme, commencez à perdre du poids au cours du premier mois (sans santé).
Vous sentirez comment l'excès de liquide quitte le corps. Cela affecte le volume du corps. Bien que le poids puisse toujours rester le même.
Si vous buvez la norme de l'eau, c'est facile pour vous, excellent!
Vous pouvez commencer à faire des ajustements au régime alimentaire.
Moins nocif - plus utile
Les composants non naturels ne peuvent généralement pas être appris du corps. Ils perturbent la digestion, les réactions chimiques lentes, polluent.
Transfiders, colorants artificiels, amplificateurs de saveurs, conservateurs - espérez-vous construire un beau corps mince?
Bien sûr, vous pouvez même perdre du poids, même si vous créez un déficit calorique général. Mais nous parlons de la façon de perdre du poids sans santé. Et les aliments synthétiques n'apportent aucun avantage à notre santé.
Essayez de réduire progressivement la quantité d'aliments nocifs dans votre alimentation et de le remplacer par des friandises utiles et plus naturelles.
Allez à l'éco-composition. Vous y trouverez des glaces à partir de composants naturels et de délicieux bâtons de fruits, biscuits et barres de maïs sans sucre, pastille, chocolat en caroul et de nombreux bonbons naturels.
Ne faites pas des mythes sur les avantages du fructose. Des fruits entiers, des fruits secs ou des fruits tirent un. Et les poutres avec l'ajout de fructose sont complètement différentes, les avantages sont nuls.
Le principe est simple - pas autant de sucre est nocif que son nombre. Et pas autant de sucre lui-même que le reste de la chimie des bonbons modernes. Lisez la composition.
Au lieu de l'huile végétale de mayonnaise, le yaourt naturel, la crème fermentée ou acide ajoutent aux salades.
Arrêtez d'acheter des saucisses, des saucisses, des bâtons de crabe. Vous avez exactement la même viande que dans le robinet de chien. Préférence pour les produits individuels pour les participants individuels. Viande, poisson, fruits de mer, saindoux, œufs, caviar.
Essayez de manger plus souvent à la maison que dans la restauration publique. Tout d'abord, vous pouvez contrôler le naturel et la fraîcheur des produits utilisés. Deuxièmement, il y a moins de tentation de manger quelque chose de superflu.
L'objectif est de tourner alternativement à l'exception des produits synthétiques de la nutrition
- Mayonnaise, ketchups, sauces basées sur elles
- Produits en demi-finale, saucisses, saucisses, crabes / bâtons
- Sugar (il vaut mieux ne pas acheter l'achat d'une maison de sucre sophistiquée)
- Yaourt et fromage cottage aux saveurs, petit déjeuner rapide
- Fast Food (les produits les moins chers, les substituts, les saveurs sont utilisés)
Nous étudions soigneusement les étiquettes, achetons de la crème glacée, des fruits, des bonbons, des jus et de la purée de fruits, du chocolat noir
- Fromage cottage (café acide, fromage) Le produit n'est pas un fromage cottage (pas de crème sure, pas de kéfir, pas de fromage)!
- Huile de bolishing moins de 82% de graisse est de la margarine (contient des graisses trans)
- L'expression «graisse végétale» dans la composition des produits est la transfiguration (si vous n'achetez pas d'huile végétale, bien sûr)
Il n'est pas nécessaire de ne plus essayer de manger tout cela lorsque vous avez l'habitude de l'acheter tout le temps. Remplacer progressivement.
Je ne vous rappelle pas seulement qu'il est important de ne pas apporter de fortes changements dans le régime alimentaire. Laissez-nous reconstruire votre cerveau.
Si vous avez l'habitude de boire du thé avec trois cuillères à soupe de sucre et de cuisiner toute ma vie, vous devez d'abord remplacer les cookies par quelque chose de plus utile et pas si sucré. Ensuite, essayez le thé avec du miel ou au lieu de 3 cuillères à soupe de sucre 2.
Le sucre est bien sûr généralement un sujet distinct.
Pendant longtemps, je cherchais un respect spécial pour les personnes qui boivent du café sans sucre et ne mangent pas mignonne. En général, ni les biscuits ni le brasseur à gâteau, ni la crème glacée ou même les petits bonbons ne sont consommées. Je ne croyais pas quand ils ont dit qu'ils ne voulaient pas du tout.
Comment peut-il être? Comment ne pas manger de barres de chocolat ou de gâteau au fromage?
J'ai vu le film "Sugar" (en passant, je ne peux que le recommander) et j'ai étudié beaucoup d'informations sur ses dégâts, les mythes sur les avantages du fructose, les opinions de divers experts.
Il s'avère qu'il ne suffit pas de comprendre à quel point le corps de notre corps utilise une grande quantité de sucre, de graisses trans et différents types de colorants qui forment la base des produits de confiserie modernes.
Les bonbons sont un médicament sans exagération.
Nous dépendons vraiment de vous.
Et la façon de se débarrasser de la «douce dépendance» pour la plupart des gens est assez longue et difficile.
Je ne fais pas exception. C'était une sérieuse lutte intérieure. J'ai perdu la plupart des batailles et succombé aux tentations. Toujours acheté des porteurs de chocolat ou de la crème glacée, parallèle à la diffusion d'informations sur les dangers du sucre. Mais une chose est importante dans ce combat - pour lequel le dernier combat restera!
Maintenant, je peux dire en toute confiance que je suis libre de bonbons. Et oui! Le moment est venu où je ne veux vraiment pas de bonbons nocifs. Le "clignotement" du cerveau est terminé avec succès!
Ce qui m'a aidé à me débarrasser de la douce dépendance
Tout d'abord, la conformité au régime de consommation d'alcool. Lisez le "retrait des toxines" et "l'alcalisation du corps".
Deuxièmement, nettoyage intestinal et règlement des bactéries utiles.
Cela signifie que dans ma tête, je n'ai pas gardé l'objectif de «perdre du poids sans nuire à la santé» ou de «se débarrasser de la dépendance aux glucides». Je me suis concentré sur l'observation du mode de consommation d'alcool, le remplacement des produits artificiels par des moyens naturels que possible, le nettoyage de l'intestin, etc.
La composition de la microflore influence sérieusement nos prix de goût. Plus il y a de bactéries pathogènes qui "nécessitent" des glucides simples, plus ils sont attirés par les bonbons.
Au cours des années de pratique, nous avons essayé divers programmes de nettoyage et retourné au système. Il s'agit du seul programme cible avec lequel vous pouvez nettoyer efficacement l'intestin sur toute la longueur. Aide à se débarrasser de 2 à 4 kilogrammes d'accumulations a un faible impact du thérapeutique à faible impact.
La plupart des gens qui ont nettoyé ce système constatent qu'ils ne mettent pas vraiment mignon et nuisible selon ce programme. Si vous suivez les recommandations de nutrition, les récepteurs du goût sont "réinitialisés" en 14 jours. Cela signifie qu'il devient beaucoup plus facile pour vous de garder une alimentation saine.
Immédiatement après le nettoyage, il est parfait de continuer à améliorer le système digestif.
Nous avons laissé 2 phases importantes sur le chemin de la perte de poids efficace sans santé.
Nous allons à la troisième étape - nous adaptons le mode
Nous commençons à adapter le délai pour la nourriture.
Les experts ont appelé cette méthode "intervalle à couper le souffle" (une autre option "jeûne périodique").
La signification générale est de manger dans un segment temporaire strictement limité, et le reste du temps est un temps de jeûne. Par exemple, nous mangeons 8 heures - nous affamerons 16 heures.
Je vous rappelle à nouveau, nous faisons tout progressivement et sage.