Le désir d'être toujours en forme, de maintenir un poids normal et de bien paraître fait que les femmes et les hommes essaient toutes sortes de régimes à la mode. Plus les produits qui composent le menu sont créatifs, plus il y a de fans de nouveaux systèmes d'alimentation populaire tels que la nutrition de Dukan, le régime japonais ou 6 pétales. En attendant, l'utilisation de la bouillie de sarrasin normale est normalisée, le forage est amélioré et le processus digestif est déterminé. Cette option pour perdre du poids ne nécessite aucun coût financier supplémentaire, le sarrasin est disponible pour tout le monde et il est très facile de les cuisiner. De plus, les nutritionnistes promettent de se débarrasser de 3 à 7 kilogrammes en seulement une semaine (ou jusqu'à 15 kg en 2 semaines). Malgré le fait que le régime de sarrasin pour la perte de poids limite la sélection des produits, il n'est pas difficile de suivre le conseil.
L'essence du régime de sarrasin
Préparez-vous moralement au fait que vous n'avez qu'à manger un sarrasin préparé à l'avance pendant 7 à 14 jours. C'est l'essence du régime de sarrasin. Étant donné que ce muesli est très nutritif, vous n'avez pas à mourir de faim pour la période spécifiée. Il est beaucoup plus difficile de gérer la tentation, d'essayer quelque chose de délicieux et de diversifier le menu. Cependant, il n'y a rien de mal à cela, car vous pouvez choisir moins de modifications strictes au système de performance populaire.
Pourquoi est-ce le sarrasin?
Le sarrasin fait référence aux nutriments avec une riche composition de minéraux. La valeur nutritionnelle est due à la présence de fibres de cellulose, de protéines et de glucides entièrement distraits. La routine «fonctionne» pour renforcer les parois des vaisseaux sanguins et réduit le risque de cancer. Les flywonids et l'acide folique, qui sont également contenus dans les grains, ont un effet similaire. Les macro-éléments, le fer, le potassium, le phosphore, le bore, le zinc, l'iode, le cuivre, le fluor, le calcium, le molybdène et le cobalt doivent être notés. Zhelaki - Un véritable entrepôt de vitamines des groupes B et PP. Un régime alimentaire de la bouillie de sarrasin est très facilement porté en raison de la teneur en glucides complexes dans le croup. Le corps reçoit de l'énergie pendant tout le processus de digestion du produit.
Exigences de sarrasin
L'efficacité du régime de sarrasin et le résultat obtenu dépend entièrement de la mise en œuvre de certaines règles:
- L'exclusion complète des épices (sel, sucre, feuille de baie, poivre parfumé). Le sel et le sucre retardent le liquide dans le corps et les épices stimulent la production de jus gastrique, ce qui conduit à une sensation constante de faim. Si vous êtes d'accord, ces composants peuvent être complètement abandonnés pendant le régime.
- La recette secrète du régime de sarrasin pour la perte de poids est la suivante: Brei est préparé de manière spéciale. Un verre de grain est versé avec deux verres d'eau bouillante, recouverts d'un couvercle, enveloppé d'une couverture chaude et laissée pendant la nuit. Vous pouvez atténuer la bouillie d'avoine dans les cartes thermos. À mesure qu'ils se reposent, le grain gonfle dans l'eau et maintient une valeur nutritionnelle élevée.
- Buvez de l'eau propre, du thé vert sans sucre ni eau minérale. Par conséquent, le corps est conservé l'humidité nécessaire et la perte de poids sur le sarrasin se produira intensivement en raison de l'excrétion des toxines et des produits d'expiration.
- Distribuez des pièces pour ne pas manger après 18 h. - C'est la règle d'or d'un régime implicitement observé.
- Choisissez un complexe multivitaminique de haute qualité qui doit être consommé tout au long de la période au cours de laquelle le régime alimentaire est limité.
La conformité aux postulats les plus importants obtient de bons résultats. Cependant, les restrictions nutritionnelles ne sont pas toujours un avantage. Par conséquent, examinez les avantages et les inconvénients du régime de sarrasin à l'avance.
Produits supplémentaires autorisés
Le menu "Diet de sarrasin" peut être facilement diversifié pendant une semaine. Les nutritionnistes ont créé une liste de produits qui peuvent être consommés en parallèle avec la bouillie. Cela ne se reflète pas négativement sur les résultats finaux, mais ajoute l'optimisme et améliore l'humeur. Pour que la bouillie ne soit pas complètement fraîche, elle peut ajouter un peu de sauce de soja.
Vous pouvez manger des pommes (pas plus de 2 pièces par jour). Allumez une salade en chou frais et vert dans le régime alimentaire (sans sel). Ajouter le miel, mais pas plus de 1 cuillère à café par jour. Soit dit en passant, la salade et les fruits peuvent remplacer un repas. Alors préparez un peu moins de muesli à l'avance si vous souhaitez diversifier le menu le lendemain.
Brei peut être lavé avec un kéfir bas (1 litre par jour), et le grain de kéfir est considéré comme l'une des modifications les plus populaires de cette méthode de performance. Si vous ne pouvez pas vous sans café, faites cuire une tasse de boisson naturelle et n'ajoutez pas de sucre. Buvez du thé vert (sans miel et sucre), encore de l'eau minérale.
régime
Le sarrasin prêt est divisé en 5 à 6 parties. Le matin, vous devez manger la première assiette de bouillie immédiatement après vous lever. Les 2 heures suivantes se font sans manger de l'eau, des fruits, du thé ou du café. Les portions restantes doivent être consommées pendant la journée, avec des intervalles de 1,5 à 2 heures observés entre les repas. Vous pouvez boire de l'eau, du thé ou du café (1 tasse par jour) avant ou après avoir mangé - il n'y a pas de restrictions. Important! Il est interdit de consommer de l'alcool pendant le régime alimentaire.
Avantages et inconvénients des régimes logiques
Les avantages de la nutrition
Les résultats du régime logique ne se limitent pas à une grave perte de poids excessive, bien que cela compte de nombreux fans en raison de cet avantage.
Les substances à partir desquelles le muesli se composent peut nettoyer le sang et normaliser le taux de cholestérol dans le sang. Les fibres transversales qui restent dues à une méthode de préparation spéciale activent le moteur intestinal, ce qui contribue au nettoyage actif. Et la chose la plus importante, vous n'avez pas à lutter contre les attaques de faim, comme avec de nombreux autres systèmes de force.
Chaque régime est accompagné de l'élimination active des toxines et des toxines. Ces substances entrent d'abord dans la circulation sanguine et ne quittent que le corps. Ne laissez pas l'apparence de la faiblesse et des étourdissements effrayés - c'est un processus de nettoyage naturel. Au moment de la nutrition, essayez de ne pas entreprendre de grands projets de travail et de reposer.
Les avantages du régime de sarrasin sont d'améliorer la santé. La stimulation de la croissance des cheveux se produit, leur apparence est tombée, les ongles sont renforcés. La perte de livres supplémentaires signifie que votre chiffre devient plus mince, les zones de la formation de l'avant sont réduites et la peau acquiert une apparence fraîche et bien chaleureuse. De plus, la bouillie de sarrasin remplace parfaitement les produits de pain, les pommes de terre et autres céréales. Le groupe recommande souvent d'utiliser ceux qui souffrent de faible hémoglobine ou qui ont des problèmes visuels.
Défauts
Les inconvénients du régime de sarrasin sont principalement associés à la nécessité de manger monotone. L'humeur peut se détériorer et même développer une maladie près de l'apathie. Vaut-il noter que la bouillie de sarrasin ne peut pas être consommée pendant très longtemps après de telles restrictions et échappe aux nutriments nécessaires?
Un rejet complet du sel entraîne souvent une diminution de la pression, la survenue de maux de tête et la faiblesse générale. De telles sensations n'ont pas besoin. Ajoutez donc un peu de sel pour normaliser le puits dans le prochain repas.
Veuillez noter que le régime de sarrasin à la maison représente une diminution volontaire de la teneur en calories du régime à 400 à 4550 calories par jour, ce qui est très petit. Bien que le poids part rapidement, mais après la fin de la nutrition, les kilogrammes reviennent souvent lorsqu'ils passent immédiatement au régime habituel.
Le rejet nécessaire du sucre entraîne une diminution de l'activité intellectuelle. Il s'agit d'un phénomène déclaré et temporaire. À l'avance, choisissez la période qui donne une «rupture» au travail (ou dans le processus éducatif). La bardane et l'excès de stress nerveux pendant le régime sont inutiles.
Buckings: contre-indications
Pour certaines maladies, les restrictions alimentaires peuvent ne pas être sûres. Les dommages au régime de sarrasin se produisent si elle est répétée trop souvent. Peut-être que les premiers résultats sont une excellente incitation à la poursuite des performances selon ce système. Cependant, il est nécessaire de maintenir une rupture de 30 à 45 jours. De plus, il est nécessaire de renoncer à un tel monodit dans les cas suivants:
- Problèmes avec le travail du tractus gastro-intestinal. Le sarrasin normalise le processus digestif, mais une restriction à long terme dans d'autres produits peut entraîner une défaillance du corps après avoir quitté le régime alimentaire.
- N'arrêtez pas le régime de kéfir de sarrasin à ceux qui souffrent de colite et de gastrite.
- Ce régime ne convient pas aux femmes enceintes et allaitées, qui doivent prendre soin d'une alimentation élevée et diversifiée.
Sarrasin
L'importance de la transition vers une nutrition régulière est que cela garantit une préservation à long terme du poids atteint. Les kilogrammes perdus après une sévère abstinence de la nourriture sont de retour. Parfois, la faute est une alimentation pauvre et monotone.
Soyez patient et calmez-vous que cette mesure est obligatoire. Le corps prend le temps d'utiliser de nombreux produits. Après avoir terminé le régime logique, les examens des nutritionnistes sont nécessaires pour ajouter progressivement les fruits, les légumes, la viande et le poisson.
Les 10 premiers jours après la fin des performances du système n'utilisent pas plus de 1 500 calories par jour. Fry, les produits gras, la farine sont interdites. Pour le déjeuner, par exemple, vous pouvez boire une fermentation ou manger une salade de fruits. Cuire ou faire cuire les légumes comme plat principal pour le dîner. Au cours de la première semaine, ajoutez des œufs, des produits laitiers, du poisson et de la viande cuite. Gardez le mode nutritionnel fractionnaire et fréquent et ne vous posez pas sans vous coucher.
Changements nutritionnels
Les options de régime de sarrasin peuvent varier en fonction des restrictions et des produits supplémentaires. Les résultats de la perte de poids sont également différents. Le régime le plus populaire pour le sarrasin et le kéfir est pris en compte. Préparez une bouillie de la soirée selon une recette familière, achetez un kéfir de haute qualité. Si vous ne faites pas confiance à l'entreprise, Kefir peut être facilement cuit avec le levain à la maison. Un jour où vous devez manger une bouillie avec 1 tasse de muesli et boire 1 l de manière aiguë. Durée - 7 jours. Vous pouvez perdre 4 à 6 kg pendant le régime de sarrasin avec le kéfir. De plus, vous pouvez manger des fruits secs (quelques pièces), des pommes, du chou vert et frais. L'effet est meilleur si vous buvez un verre de kéfir une demi-heure devant la bouillie. Bien qu'il soit confortable pour certains de boire ou de mélanger le sarrasin avec un produit laitier acide.
Qu'est-ce qui peut être mangé pendant le régime de sarrasin si vous ne restreignez pas sérieusement la nutrition? Une autre option de performance permet à 1 yaourt en verre (à la maison) et aux fruits. Les fruits peuvent être différents en fonction de la saison, mais évitez les bananes et les raisins. Étant donné que le corps reçoit une quantité suffisante de glucose (des fruits), le taux de perte de poids n'est pas aussi intensément (environ 2-4 kg par semaine). Mais ce sera bien.
Une alternative à un régime strict - les jours de jeûne "en sarrasin"
Compte tenu du fait que le menu de sarrasin est très limité, le risque de séparation a lieu le troisième jour. C'est très décevant car tant d'efforts n'ont obtenu aucun résultat. Ne vous changez pas et ne vous accusez pas. Peut-être que cette option nutritionnelle ne vous convient tout simplement pas. Ne désespérez pas, mais essayez mieux de rester sur le sarrasin une fois par semaine en fonction d'un sarrasin. Examens des nutritionnistes qui réussissent à pratiquer cette option lorsqu'ils travaillent avec leurs clients. Un jour par semaine, il est beaucoup plus facile de manger le sarrasin que de vous rendre épuisant pendant 1 à 2 semaines.
Avez-vous besoin d'exercices physiques?
La perte de poids est observée en raison d'une forte diminution des niveaux de liquide et de la perte musculaire. Les buckings et le sport (modérés) sont une excellente option pour ceux qui surveillent l'état de la peau et des muscles. Une forte perte de poids pendant 2 semaines mène à la peau. Vous ne devriez pas dire à nouveau que ce n'est pas sympa. Assurez-vous d'ajouter des exercices physiques qui aident à améliorer les muscles. N'en faites pas trop, la gymnastique ne doit pas être intense, il n'y a donc pas de vertiges.
D'excellents résultats peuvent être obtenus lorsque vous visitez le sauna. De plus, vous pouvez commander un cours d'emballage qui aide à atteindre le résultat optimal, pour resserrer parfaitement la peau, pour améliorer la circulation sanguine.
Régime de sarrasin: revues et résultats
Les fans de ce type de nutrition deviennent de plus en plus, car le régime de sarrasin ne provoque pas une forte sensation de faim. Au contraire, le troisième jour, les filles remarquent la légèreté et la normalisation sans précédent de la digestion. Plus de la moitié des répondants ont informé leurs impressions que dans le contexte d'une amélioration générale de l'humeur et de l'apparence, il n'était pas difficile de se conformer à une limite alimentaire stricte.
Ils pensent sérieusement à l'efficacité de cette méthode de performance. En conséquence, il y a eu une perte de poids de 3 kg à 15 kg (beaucoup dépend du poids initial du corps et de la durée du régime). Le sentiment de faim ne se torture pas et la quantité d'aliments consommés dans un repas diminue. Si nous comparons les résultats individuels de la perte de poids, vous pouvez différer de quelques kilogrammes par jour à plusieurs kilogrammes pour l'ensemble du régime alimentaire. Quelqu'un parvient à perdre 4 kg en 4 jours, mais il y a des gens qui ne célèbrent que 3 kilogrammes après 10 jours.
Si le régime ne correspond pas catégoriquement, vous pouvez pratiquer les jours de jeûne hebdomadaires. Soit dit en passant, une excellente option pour les femmes qui commencent à ressentir une fatigue constante, l'essoufflement et la détérioration générale de la santé pendant une semaine. Beaucoup observent la normalisation du sommeil, la restauration du métabolisme, la stabilisation du cycle menstruel, améliore l'humeur et élimine le stress nerveux constant.