En plus de l'exercice et de la nutrition, il existe une nutrition sportive spéciale qui peut accélérer la combustion des graisses. Il appartient à la catégorie des brûleurs de graisse. Ces additifs spéciaux aident à éliminer rapidement l'excès de liquide du corps, à augmenter la température corporelle, à améliorer le métabolisme, à supprimer l'appétit et à fournir un regain d'énergie. En raison de cet effet, l'excès de graisse corporelle commence à être décomposé, c'est-à-dire brûlé. Il convient de noter que les médicaments de ce groupe agissent différemment. Certains sont des brûleurs, d'autres des diurétiques et d'autres encore des boissons énergisantes.
Quel est l'effet des brûleurs de graisse?
Les médicaments appartenant à la catégorie des brûleurs de graisse vous permettent de perdre l'excès de graisse en améliorant le métabolisme, en augmentant la température corporelle et en éliminant l'excès de liquide qui s'accumule dans le corps, en accélérant le transport et la dégradation ultérieure de la graisse corporelle afin de la "libérer" . Énergie. Lors de la prise d'un brûleur de graisse, cela affecte le système nerveux central, ce qui augmente les performances grâce à l'irritabilité.
Ainsi, ce régime spécialisé agit comme un booster d'énergie. Les fabricants produisent des additifs thermogéniques, dont la base est une combinaison d'éphédra (extrait), de caféine et d'aspirine (ECA). Ces substances augmentent l'excitabilité et la température, et déclenchent également la lipolyse. Ils vous permettent d'avoir un regain d'énergie supplémentaire, nécessaire à l'entraînement.
Types de brûleurs de graisse
Les composants qui composent les brûleurs de graisse déterminent le principe de fonctionnement spécifique. Ils fonctionnent de différentes manières, mais la plupart peuvent être utilisés ensemble, c'est-à-dire. Hils complètent un supplément avec un autre pour améliorer l'effet.
Il existe les types de brûleurs de graisse suivants :
bloqueurs
À en juger par leur nom, ils bloquent l'absorption des calories ou des graisses, des glucides provenant des aliments.
thermogénique
Ce sont des médicaments qui augmentent la production de chaleur. Cette propriété du supplément est mise en évidence par une transpiration abondante. Cela conduit à son tour à une amélioration du taux métabolique et de la combustion des graisses. Ils suppriment la sensation de faim, ce qui aide à mieux supporter les restrictions alimentaires et crée le déficit calorique nécessaire. Thermogenic est parfaitement sûr lorsque les dosages sont respectés. La seule contre-indication à utiliser est l'hypertension.
Anorexigènes (anaroxigènes)
Ces brûleurs de graisse ont un effet direct sur l'appétit. Le médicament agit sur le centre responsable de la sensation de satiété et inhibe la faim. De cette façon, vous pouvez réduire les portions et gérer l'habitude de grignoter, réduisant ainsi le poids. Cette propriété du coupe-faim est également caractéristique du thermogénique.
lipotropes
Ce sont des médicaments qui brûlent les graisses en accélérant le transport avec une libération ultérieure (libération) d'énergie. Ces suppléments contiennent de la L-carnitine. Cela ne nuit pas, mais peut conduire à une intolérance individuelle.
protéines
Ce sont des compléments alimentaires qui servent de source supplémentaire de protéines lorsqu'une nutrition complète et opportune n'est pas possible. Contrairement aux autres brûleurs de graisse, ils ne suppriment pas l'appétit, mais peuvent remplacer les collations car ils ont une faible valeur énergétique. Perdre du poids avec un apport en protéines ne fonctionne que si le régime alimentaire est parfaitement équilibré. Lorsque la nourriture est riche en calories, le supplément cesse de fonctionner. Chaque portion de protéines contient environ 25 g de protéines pures.
Effets secondaires
Les conséquences négatives possibles de la prise d'un brûleur de graisse sont les suivantes :
- arythmie ;
- hypertension artérielle;
- maladies du tractus gastro-intestinal;
- insuffisance hépatique et rénale;
- hyperactivité accrue avec excitabilité;
- Insomnie.
Nutrition sportive qui aide les femmes à perdre du poids
Selon la composition, un brûleur de graisse favorise la perte de poids en bloquant directement l'absorption des nutriments, en supprimant l'appétit ou en brûlant directement la graisse corporelle. Cependant, si le régime alimentaire n'est pas équilibré, l'effet de ces suppléments sera minimisé. L'apport calorique excessif, l'utilisation de sucre, de graisses et de glucides simples conduisent au fait que l'effet du médicament devient plusieurs fois plus faible.
Et si le régime alimentaire est déséquilibré, les brûleurs de graisse ne sont pas recommandés. Vous devez d'abord normaliser le régime alimentaire et pratiquer une activité physique. La supplémentation dans ce mode permet d'améliorer le processus de combustion des graisses corporelles. Le médicament est mieux pris après l'entraînement ou le matin. Si vous prenez le supplément avant l'entraînement, cela vous aidera à obtenir un regain d'énergie supplémentaire.
Les bases d'une alimentation équilibrée pour perdre du poids peuvent se résumer aux points suivants :
- Exclusion du régime alimentaire des glucides simples sous forme de produits à base d'amidon et de farine, ainsi que de sucreries;
- Refus des boissons gazeuses, ainsi que de l'alcool ;
- Suppression au menu des viandes fumées, des saucisses, du bacon, des saucisses, des viandes grasses que sont l'agneau et le porc ;
- l'utilisation de fruits secs et de fruits exclusivement avant le déjeuner;
- Création d'un repas d'après-midi composé principalement de fibres et de protéines sous forme de fruits de mer, de légumes, de viande, d'œufs, de produits laitiers ;
- Mangez en petites portions, en évitant de trop manger;
- une alimentation composée principalement de fibres (légumes) et de protéines ;
- Boire soit un brûleur de graisse, soit de l'eau plate à jeun (environ une demi-heure avant un repas);
- observer une pause de 3 heures maximum entre chaque repas;
- dîner au plus tard trois à quatre heures avant le coucher;
- composer un régime de produits combinés les uns aux autres, c'est-à-dire céréales, céréales, protéines (poisson et viande) avec des légumes;
- limiter le sel à 2 g par jour ;
- Cuisiner des plats cuits au four, à la vapeur et bouillis.
Si toutes ces conditions sont réunies, l'activité physique est à l'ordre du jour, alors la lipolyse - la combustion des graisses sera la plus efficace possible, puisque beaucoup plus d'énergie sera dépensée.
boissons pour maigrir
Il devrait être clair qu'il n'y a pas de boissons très efficaces qui vous aideront à perdre du poids en excès. La plupart des produits annoncés ne sont pour la plupart que des aides "indirectes". Le thé vert et le café ne font qu'accélérer le métabolisme et donner de l'énergie, mais n'affectent en rien les dépôts de graisse, c'est-à-dire qu'ils ne les décomposent pas.
Brûleurs de graisse en pharmacie
Ils diffèrent des additifs spécialisés en ce qu'ils contiennent une concentration beaucoup plus faible de la substance active. Sa quantité doit être plus élevée que dans les préparations pharmaceutiques. Dans le cas de la L-carnitine, par exemple, la substance active est présente à une concentration de 1000 mg, dans le cas de l'analogue de pharmacie, elle est plusieurs fois inférieure.
Il existe un certain nombre de médicaments qui ne sont pas conçus pour brûler les graisses, mais qui aident à perdre du poids. Parmi les produits pharmaceutiques, les athlètes boivent le plus souvent du clenbutérol, qui est destiné au traitement de l'asthme bronchique, mais il affecte la combustion des graisses et est vendu exclusivement sur ordonnance. Le médicament est fabriqué non seulement par des sociétés pharmaceutiques, mais également par des fabricants de nutrition sportive.
Produits brûleur de graisse
Vous n'êtes pas obligé de prendre des médicaments pour perdre du poids. Les produits alimentaires vous permettent d'obtenir l'effet souhaité sans nuire à la santé. La principale caractéristique de ces aliments est qu'ils nécessitent beaucoup plus d'énergie pour la digestion que celle qui leur est fournie. Ils ne décomposent pas les graisses, mais avec une faible teneur en calories, ils créent un déficit énergétique et contribuent ainsi à la perte de poids.
Parmi les légumes que vous devriez manger :
- Brocoli;
- Courgette;
- Asperges;
- serrer;
- blanc et chou-fleur;
- Épinard;
- Un radis;
- Céleri;
- concombres;
- Navet;
- Courgette;
- Le Chili;
- Aubergine.
Ces produits apportent le maximum d'avantages pour perdre du poids non pas sous forme finie, mais crue. Il est permis de manger des légumes cuits ou bouillis, mais pas frits dans l'huile. Selon le mode de cuisson que vous choisissez, ils font évoluer leur index glycémique vers le haut. Cela s'applique également à la cuisine.
Fruits brûle-graisses qui améliorent le métabolisme
Ils contiennent des substances qui aident à améliorer la qualité des processus métaboliques. Les oranges, les citrons, les mandarines, les pamplemousses contiennent une forte concentration de vitamine C. Les ananas, qui contiennent de la bromélaïne, qui aide à perdre du poids, sont également utiles.
Vous ne pouvez pas trop vous laisser emporter par les fruits. Il faut les utiliser au bon moment. Il est recommandé de manger des fruits le matin car le glucose qu'ils contiennent peut se transformer en graisse dans les heures qui suivent.
Comme collation avant le dîner, il est préférable de manger :
- canneberges;
- pommes;
- fraises;
- Papaye
- Mangue;
- framboises.
L'essentiel est d'abandonner les collations tardives aux fruits.
Additifs Biologiquement Actifs (BAA)
Ce sont des substances qui sont prises en complément de l'alimentation principale pour activer les processus métaboliques et améliorer le fonctionnement des systèmes et des organes. Les compléments alimentaires ne font pas partie des préparations médicales. Ils sont diététiques, fonctionnels - enrichis en substances actives, vitamines - contiennent des vitamines, des métabolites, des minéraux et des acides aminés.
Bien sûr, ils ont des propriétés plutôt inoffensives, améliorent le bien-être et le métabolisme, mais peuvent avoir un effet négatif sur la santé. Le système de certification est mal conçu, permettant aux fabricants d'introduire même des ingrédients toxiques qui n'ont pas été testés ou qui ne sont pas entièrement compris. Cela fait des suppléments un choix plutôt douteux pour perdre du poids.
Les meilleurs brûleurs de graisse pour femmes
Ils sont représentés par trois catégories d'additifs listés ci-dessous.
médicament
Nécessite une étude approfondie avant utilisation. Il est nécessaire de lire attentivement la composition afin de savoir comment chacun des composants affecte le corps et, en particulier, sur les effets secondaires. Les médicaments ont des effets différents. Ils peuvent être diurétiques, laxatifs, psychotropes, agir sur le système nerveux périphérique ou central, avoir des effets hormonaux, réduire le sucre, supprimer la faim et également stimuler l'énergie. Ils sont efficaces mais provoquent souvent de nombreux effets secondaires. Afin d'éviter de graves problèmes, il est recommandé de ne boire de tels médicaments que s'ils sont prescrits ou approuvés par un médecin.
nutrition sportive
Il ne sera mis en vente qu'après avoir passé l'inspection et les tests. Ce sont des acides aminés essentiels et à cycle complet, des oméga-3, des complexes vitaminiques spéciaux, des bloqueurs de glucides avec des graisses, de la L-carnitine. Ce ne sont pas des brûleurs de graisse, ils ne décomposent pas les graisses, mais donnent au corps toutes les substances dont il a besoin et améliorent le métabolisme.
Brûleurs de graisse naturels pour femmes
Il existe des aliments que tout le monde peut manger, à l'exception de ceux qui souffrent de troubles du tractus gastro-intestinal qui accélèrent le métabolisme. Ce sont la coriandre, le lin, le piment, l'aneth, le gingembre, la moutarde. Ces épices accélèrent le métabolisme et normalisent la circulation sanguine.
Boissons pour maigrir à la maison
Les types de boissons suivants sont représentés :
- Thé au gingembre.Aide à accélérer le métabolisme et la circulation sanguine et accélère la combustion des graisses.
- Boisson énergisante aux agrumes.C'est une source de vitamine C, qui améliore l'immunité, fournit de l'énergie à l'organisme et est donc recommandée avant l'entraînement.
- Kéfir aux épices.L'ajout de poivron rouge, de gingembre et de cannelle donne à la boisson la capacité d'améliorer la circulation sanguine et d'accélérer la lipolyse. Il ne contient pas de glucides simples et est bien absorbé.
- Thé vert.Il contient des antioxydants, de la caféine. Cette boisson est une excellente boisson énergisante qui vous aidera à lutter contre l'excès de poids.
- Café aux myrtilles, ananas, orange, menthe.Grâce à la caféine, la boisson énergisante aide à améliorer le métabolisme.
- Cocktails à base de jus de tomate.Ils sont peu caloriques, mais ils remplissent bien l'organisme et ont une faible valeur énergétique. Ils ne sont pas recommandés pour les personnes ayant une forte acidité.
- L'eau des Sassi.Pris à jeun dans la journée. Il contient du citron, du miel, de la menthe, du gingembre, du concombre. La boisson contient du bêta-carotène antioxydant qui, grâce à la peste, améliore le métabolisme et les processus digestifs.
- Smoothies aux pommes et au céleri.Une boisson faible en calories et riche en fibres aide à améliorer la fonction digestive.
Thé brûle-graisse
Vous pouvez l'acheter en pharmacie car il contient des herbes. Ces boissons sont médicinales. Le choix des assortiments est large. Vous pouvez acheter du thé rouge, jaune, noir, vert avec des racines et d'autres composants. En tant que diurétiques à effet laxatif, ils ne sont pas très efficaces, n'affectent pas le processus de combustion des graisses, mais éliminent l'excès de liquide. Ils peuvent être avec de l'hibiscus, du chrome, de l'éphédra chinois, du commifor, de la prêle.
Cocktails brûle-graisses à la maison
Cocktail vert
Le persil et la menthe sont lavés, débarrassés des tiges. Le kiwi est pelé. Prenez quelques tranches de citron. Tout est découpé. Les ingrédients sont placés dans un mélangeur, versé de l'eau (100 ml), broyé.
Cocktail kéfir et cannelle
Une pincée de poivron rouge et une demi-cuillère à café de gingembre et de cannelle sont placées dans un verre de kéfir à 1 %. Les ingrédients sont mélangés ou fouettés dans un mélangeur. Cette boisson est particulièrement utile avant le coucher.
Cocktail purifiant au céleri
Il est composé de feuilles d'épinards, de pommes, de poires, de branches de céleri et d'un quart de concombre. Les ingrédients sont écrasés avec un presse-agrumes. Tout est soigneusement mélangé. De la glace peut être ajoutée à la boisson. Il est préférable de le boire avant le déjeuner.
TOP meilleurs brûleurs de graisse pour les filles
Thermogénique avec synéphrine
C'est l'un des brûleurs de graisse les plus efficaces et les plus doux fabriqués par de nombreuses entreprises. Le choix en sa faveur est fait par les athlètes et ceux qui veulent perdre du poids. Cet agent thermogénique est composé de synéphrine, un substitut de l'éphédrine, de yohimbine, de la plante Acacia Rigidula 95%, qui produit la production d'adrénaline, ainsi que de la guggulstérone synthétique, de la tyramine, de la gélatine, du gordin, de la caféine et de l'huile de sésame. Chacun de ces composants vise à brûler les graisses.
Thermogénique avec complexe ECA
C'est un thermogénique qui associe caféine, extrait d'éphédra et aspirine. Lors de l'achat d'un additif, faites tout d'abord attention aux contre-indications et, en cas d'effets secondaires, arrêtez de boire le médicament.
L-carnitine
La variété la plus populaire est un médicament qui n'a pas de contre-indications. Le supplément ne développe son efficacité maximale que si vous faites également de l'exercice régulièrement en plus de la prise du médicament.
Règles pour prendre des brûleurs de graisse
Les additifs artificiels peuvent entraîner des effets secondaires et des contre-indications. Par conséquent, lorsque vous choisissez de tels brûleurs de graisse, vous devez toujours lire d'abord les instructions d'utilisation. L'insomnie et l'irritabilité sont les plus courantes, il est donc préférable d'utiliser le médicament avant les cours ou le matin. Vous ne pouvez pas boire de tels médicaments le soir.
Le développement d'arythmies, de troubles du tractus gastro-intestinal et de phénomènes négatifs similaires conduit au fait que le supplément doit être annulé. N'utilisez pas de brûleurs de graisse pendant plus d'un mois. Répétez le cours seulement après une pause de deux semaines. La L-carnitine se marie bien avec la thermogénétique. Le premier est préférable de boire avant l'entraînement et le second - le matin.