Le surpoids est un problème moderne de l'humanité. La mauvaise alimentation avec une faible activité physique provoque inévitablement une lente mais constante de l'obésité.
Vraiment urgent de perdre du poids
Lorsque le poids du corps est devenue critique, une personne commence à se préoccuper de la question de savoir comment perdre du poids rapidement à la maison. Si vraiment pour y parvenir? Tout d'abord, vous devez décider si vous voulez une urgence de perte de poids. Le résultat final est rapide, mais après l'arrivée de l'alimentation a chuté de poids va vite récupérer.
Par conséquent, urgent minceur est loin d'être l'événement le plus efficace. Notre corps est conçu de sorte que tout changement soudain peut provoquer le stress ou d'autres problèmes.
Les principes de base de la perte de poids
Pour obtenir l'effet, il est important de suivre les conseils clairs. Les principales règles pour vous aider à perdre du poids sont:
- Un petit-Déjeuner complet;
- La conformité avec les calories menu.
- Ne pas manger après 6pm inefficace. Besoin d'un dernier repas à organiser pour un couple d'heures avant le coucher. Ainsi, dans le court terme de se débarrasser de l'ennuyeux poids, de préférence dans la soirée à manger des aliments riches en protéines;
- Manger le dessert avant le repas, lorsque le corps est complètement transformered de l'énergie dans les aliments consommés;
- Le soir de l'appétit en mesure de réduire au cours de la journée lorsque la qualité alimentaire. Puis se rendre à perdre du poids, tout en la réalisation d'un équilibre. Distribuer les aliments uniformément à maintenir le métabolisme;
- Le régime potable. Manque de liquide provoque la rareté de l'eau, on cherche une fois encore à manger. Vous avez besoin de boire tous les jours au moins un couple de litres d'eau.
- Éviter les calories vides. Exclure à partir du menu des produits inutiles (produits semi-finis, des fast-foods, de la soude, du ketchup et de la mayonnaise). Seulement de la nourriture naturelle, aidera à perdre du poids rapidement.
- À base de protéines de l'alimentation. Il est nécessaire pour le muscle est converti en graisse, de sorte que cette nourriture est sûr. Le parfait menu déjeuner — les protéines et les hydrates de carbone complexes.
- S'abstenir de jours de jeûne et débilitante des grèves de la faim. Elle ne bénéficie pas, seul l'excès de stress.
- Réduire votre consommation de glucides rapides contenues dans des bonbons. Ils doivent être consommés dans des limites raisonnables. Avant un dessert sucré, manger des légumes verts ou choux, de bloquer le partage de la graisse accumulée.
Une bonne nutrition
Les personnes qui souhaitent pour un court laps de temps à la maison, pour perdre beaucoup de volume ou de poids d'un couple de kg doivent être ajustés pour une bonne nutrition. Ne permettent pas l'utilisation de produits de glucides dans le menu, depuis le pas de résultats d'un tel exercice ne sera pas.
Si une personne est difficile d'abandonner complètement les produits de pâtisserie, alors vous voulez leur consommation réduite. Produits similaires sont de mieux pour remplacer l'autre:
- Les noix;
- Fève;
- Bran;
- Pain complet.
Correctement composé régime alimentaire doit contenir la moitié des légumes et des fruits, le reste des céréales à faible teneur en gras du poisson ou de la viande. Meilleurs substituts de facile à digérer les glucides sont reconnus comme les céréales.
Les matières grasses sont nécessaires pour compenser leurs légumes homologues. Un régime minceur doit être composé de plats et d'aliments qui brûlent la graisse. Cette protéine ingrédients: viande blanche, fruits de mer, œufs, poisson maigre, fromage. La protéine alimentaire est la base de la croissance et le développement des tissus.
Le menu du jour devrait inclure les produits de protéines dans le montant de pas moins de 20% du total des aliments consommés.
La protéine est nécessaire pour l'amélioration de l'activité du cerveau, de renforcer la peau, le système nerveux. Les blocs de construction de base de l'organisme. Son absence dans l'alimentation menace de gros ennuis. Non-conformité avec la balance du pouvoir ne sera pas produire le résultat désiré. Tous les efforts seront vains.
Façons de poids rapide
Il y a un certain nombre de façons dont vous pouvez réduire le poids et d'obtenir des résultats rapides de perte de poids. Elles visent toutes à réduire la consommation de nourrir et de l'énergie des éléments.
Alimentation
La base de tout régime alimentaire est la restriction de l'apport calorique des produits. Cette approche permet d'atteindre le succès et de ne pas causer de dommage à l'organisme.
Le sarrasin
Efficace de perte de poids s'assurer de sarrasin. Examiner les règles et les procédures du processus. Le sarrasin est un produit utile avec une faible teneur en calories et à haute valeur nutritionnelle.
Un tel régime permet pour une semaine à perdre jusqu'à 7 kg. Menu à perdre du poids dans ce régime sont les suivantes:
- Obligatoire de manger du yogourt au moins 1 litre par jour;
- Un grand nombre de la plaine de l'eau, de thé vert;
- Illimité de manger du gruau de sarrasin.
Mono-diète a un inconvénient — la monotonie de la table. Mais sarrasin régime alimentaire est reconnu comme le plus efficace, ce qui permet pour un court laps de temps pour perdre du poids rapidement.
Yaourt
Perte de poids avec du yogourt peuvent également fournir un bon résultat. Grâce à ce produit, vous pouvez facilement réduire l'excès de poids sans dommages à l'organisme. Le kéfir de régime est considéré comme sûr, car n'a pas de contre-indications. Ce lait produits sont facile à digérer les graisses, les précieuses protéines avec des glucides nécessaires par le système digestif des bactéries.
La boisson a la capacité de nettoyer le corps des toxines toxiques. Il sature avec des minéraux, des vitamines, des enzymes, des effets positifs sur le système digestif.
Pour la perte de poids développé par différentes méthodes:
- Mono-diète. Son essence est que le volume quotidien de yogourt (1,5 l) doit être divisée en 6 portions égales prises tout au long de la journée à intervalles réguliers.
- Dur de régime. Conçu tel un régime pour 9 jours. Cette ration sera de fournir un quotidien de perte de poids de 1 kg, dans un délai déterminé. Règles pour sa mise en œuvre sont: les trois premiers jours de boire 1,5 l de lait fermenté produit avec un 4 à 6 jours – 1,5 kg de pommes par jour, dans les derniers jours de yaourt avec un pourcentage élevé de graisse.
- Rayé régime vous permet de perdre du poids rapidement. S'en tenir à ce régime ont besoin de 2 semaines. Dans le régime alimentaire devrait être dans un jour et 1,5 l de lait fermenté produit, en d'autres jours, vous avez besoin de manger de la manière habituelle.
Apple
Ce type de régime alimentaire, d'assurer une perte rapide de l'accumulation de sédiments et va purifier votre corps à partir de produits de la décroissance de l'activité vitale de bactéries. Les avantages de ces aliments comprennent:
- La Saturation menu des éléments nutritifs;
- La présence de fibres;
- L'année de la disponibilité des fruits frais.
Dans les 10 jours de ce régime, vous pouvez vraiment perdre du poids rapidement, à se débarrasser de 10 kg de graisse. Avant de vous pouvez utiliser l'événement pour vérifier ses contre-indications. Le régime Pomme n'est pas adapté pour ceux qui ont des problèmes avec le système digestif.
Options d'alimentation Apple suivants:
- Manger jusqu'à 2 kg de fruits sans l'utilisation de liquides;
- À manger 1,5 kg de pommes et de respecter l'équilibre de l'eau, de boire jusqu'à 2 litres de liquide;
- Boire de 0.5 tasses de yogourt faible en gras et de manger toutes les 2 heures une Pomme verte.
L'activité physique
Pour perdre du poids rapidement sans conformité avec l'activité physique, même si l'on se restreint au menu les aliments riches en calories qui ne réussira pas. Pour plus d'efficacité, vous avez aussi besoin de transporter une charge lourde sur le corps, ce qui permettra d'assurer la consommation des graisses de réserve, et de l'énergie accumulée.
Réduire le poids aidera à faire des exercices spéciaux. Ce:
- D'intensité modérée par jour de marche d'au moins 1,5 heures;
- Courir le matin;
- Monter les escaliers pendant 10 à 15 minutes;
- Une demi-heure d'exercices chaque jour;
- Le vélo;
- La natation;
- Cours à la salle de conditionnement physique trois fois par semaine.
Si la personne est loin d'un tel effort physique, il est recommandé de commencer à lui peu à peu, avec une augmentation quotidienne de la posologie de la formation.
Le rejet de produits nocifs
Si une personne délibérément va à ces mesures et qui désirent perdre du poids rapidement à la maison, il aura à exclure dans le menu quotidien de produits nocifs:
- Confiserie;
- La salinité, le Tabagisme, la maison conserve;
- Sucre;
- Restauration rapide;
- De soude;
- De l'alcool.
Des soins de SPA
Rapide perte de poids sera d'assurer les procédures de bain. Le poids supplémentaire va sous l'influence de la température élevée, lorsque vous démarrez le processus de sudation intense. Avec le liquide de toutes les substances nocives. Dans une telle procédure, vous pouvez perdre jusqu'à 4 kg de poids, même si la moitié de la perte de livres vont bientôt être remplacé.
Mais quand vous connaissez les principes d'une bonne baignade dans le sauna et le bain, vous pouvez facilement obtenir un résultat. Les principes de base de la procédure sont les suivantes:
- Les traitements de passer sur un estomac vide, après un bain de choses ne passent pas (vous pouvez boire une Tasse de yogourt, de la lumière, de yaourt ou de manger une Pomme);
- Pas de bière et d'autres boissons alcoolisées n'est qu'une tisane de camomille et de menthe;
- Utiliser un balai de bouleau — cet outil favorise une bonne santé et la perte de poids.
Le moyen le plus efficace pour lutter contre l'obésité dans le bain de massage. Cet événement ne sera pas seulement aider à réduire le poids, mais aussi améliorer votre corps tout entier. Pour cette approche difficile trou avec du miel et du sel. Vous pouvez également utiliser de l'huile aromatique.
Populaire cabine option-perte de poids — enveloppement au chocolat, qui est vraiment de le faire vous-même dans la salle de bain. L'essence de La procédure dans les éléments suivants:
- Il est nécessaire de vapeur et de nettoyer la peau;
- Appliquer sur la zone à problème chaleureux mélange (5 c. à table de cacao, 2 cuillères à soupe de sucre et la même quantité d'huile d'olive);
- Enveloppez la zone avec du papier film et reposer pendant 15 minutes;
- Après la messe à laver.
Ces perte de poids efficace sous réserve de leur application systématique.
Remèdes populaires
Des méthodes non conventionnelles sont également capables de devenir efficace. Essayez de comprendre comment perdre du poids rapidement grâce à ces méthodes. Pour la perte de poids, il est recommandé d'utiliser des infusions et thés. La composition de ces boissons contiennent des plantes qui suppriment les sentiments de l'appétit et stimuler le métabolisme.
Utile décoctions à base de plantes contre l'excès de poids est reconnu comme:
- La SÈVE de bouleau, de renforcer l'échange de matériel;
- Le thé de gingembre suppriment l'appétit et brûler des calories;
- Flocons d'avoine pudding, se débarrasser des toxines toxiques;
- La teinture d'écorce de nerprun, les feuilles de tilleul et de cerises qui ont une purification et un effet laxatif.
Le nettoyage du corps des toxines pour la perte de poids
Procédure de nettoyage du corps des toxines accumulées — voici l'une des façons de perdre du poids rapidement. Il existe de nombreuses variantes de ces événements. Les plus populaires sont à base de plantes, d'effectuer non seulement des tâches de base, mais aussi pour aider à renforcer la santé et améliorer le bien-être Général:
- Prenez parties égales de millepertuis, camomille, feuilles de cassis et Immortelle;
- Herbes, versez 1 litre d'eau bouillante, mettre sur la poêle et faire cuire pendant 5 minutes;
- Pour 1 heure de boire doivent insister;
- Boire 200 ml deux fois par jour.
L'avoine est un excellent outil dans la lutte contre l'obésité. Il est recommandé de manger de la bouillie le matin, pendant 14 jours consécutifs. Le plat n'est pas la cuisine, mais de mieux en mieux dans la soirée à la vapeur de céréales yaourt ou de l'eau bouillante.
En saison, les fruits et légumes frais est souhaitable d'effectuer le nettoyage au moyen de jus de thérapie. Est très bénéfique pour le corps des boissons de carottes, canneberges, les betteraves, les pommes, le chou. Colon nettoyage des toxines aideront à activer le mécanisme de métabolisme et la perte de poids.
Les conseils de nutritionnistes
Pas beaucoup de gens à réaliser à quelle vitesse pouvez-vous perdre du poids, c'est de ne pas nuire à l'organisme. Souvent, ceux qui veulent instantanément perdre du poids, ont eu recours pour les plus téméraires, la publicité des solutions. Vous devez comprendre que la perte de poids, selon les médecins, ne devrait pas être dangereux. Pour cette raison, les régimes de collision ou d'un refus complet de la nourriture n'est pas le moyen de sortir.
L'efficacité de cette action ne dépend pas seulement sur une alimentation équilibrée, mais aussi de l'activité physique quotidienne, les soins de la peau du corps dans le processus de perte de poids. La chose principale dans cette question, c'est la compréhension que de façon spectaculaire pour perdre du poids sans nuire à la santé est impossible.
L'importance de la consultation avec un médecin
Comme le montre la pratique, la épuisant les régimes ou de l'exercice d'échouer, de ne pas contribuer à la réalisation de l'objectif. Si c'est possible de perdre rapidement du poids, le poids revient à nouveau, puis est multiplié pour un court laps de temps.
Souvent dans le contexte de cet événement apparaissent des problèmes de santé, généralement perturbé de l'intestin. En outre, ont des problèmes psychologiques à cause de l'insatisfaction avec leur apparence. À partir de ce que vous pouvez vous protéger si pour perdre du poids sous la surveillance d'un diététicien.
Donner un support pour le patient? Spécialiste, fondée sur les données médicales, nommé à l'alimentation, et d'un régime spécial d'une bonne nutrition. N'avez pas à vous torturer avec des grèves de la faim. Façons de perdre du poids ramasser, compte tenu de l'état.
Le médecin assume les fonctions d'un psychologue, car il prépare pour corriger les habitudes alimentaires, donne de la confiance, motive pour les résultats. C'était le nutritionniste est en mesure de soutenir le patient en cas de panne. Ce phénomène est souvent observé au premier abord.
La chose principale dans cette question, c'est que le médecin vous dira quel est le but de perdre du poids, comment se débarrasser de la dépendance à la nourriture et la façon de garder un poids santé pour la vie.